近日，在与匈牙利队的欧洲杯比赛中，36岁的C罗5分钟上演梅开二度并创造多项纪录：

✔首位连续参加5届欧洲杯正赛的足球运动员

✔首位连续5届欧洲杯都有进球的足球运动员

✔欧洲杯历史射手王（11球）

图片来源：新浪微博@CristianoRonaldo

而就在赛前，C罗又一次因为自律上了热搜——在葡萄牙跟匈牙利的赛前发布会上，C罗刚坐定，就立马推开了眼前的两瓶可乐，举起了矿泉水，对着镜头高喊：多喝水！网友直呼：不愧是总裁！这就是职业素养！

运动人士高效补水新姿势

畅快挥汗，更要及时为身体“充电”

如果进行了高强度运动或者运动时间过长，可以选择电解质饮料，及时补充运动时流失的无机盐和维生素，助力恢复身体状态，提高运动耐力，缓解运动疲劳！

想要“有效补水”，千万别这样做

1.别喝冰水

运动期间或者运动刚结束，体内热量仍未发散，内脏温度高于平时，此时喝冰水为身体降温，会更容易造成肠胃不适，甚至可能会影响身体代谢。

2.避免一次性吨吨吨

一次性大口大量喝水不仅会加速钠元素流失，还有可能造成钠代谢失调，引发肌肉抽筋。少量多次才是运动补水的正确姿势！

3.别等口渴了才想起来喝水

口渴不是喝水的标志，当感觉到口渴时，身体已经出现脱水，此时体能已经开始下降。在平时也要养成喝水的好习惯，根据《中国居民膳食营养指南》建议，成人每天需喝1500-1700毫升水，约7-8杯。

喝对的水

给燃脂加个buff

让甩肉更轻松